Vad är metylerade B-vitaminer?
Metylerade B-vitaminer är redan i sin biologiskt aktiva form – vilket innebär att kroppen inte behöver omvandla dem innan de kan användas. Exempel på detta är metylkobalamin (aktiv B12) och 5-MTHF (aktiv folat). Dessa former tas upp och används direkt i kroppen.
För många fungerar vanliga former som cyanokobalamin (B12) och folsyra (B9) utmärkt. Men vissa har genetiska variationer, t.ex. i enzymet MTHFR, som kan göra omvandlingen mindre effektiv.
Vad är MTHFR och varför spelar det roll?
MTHFR står för metylentetrahydrofolatreduktas – ett enzym som hjälper kroppen att omvandla folsyra till aktivt folat (5-MTHF). Vissa personer har en genetisk variation (t.ex. C677T) som gör detta enzym mindre effektivt. Då kan det vara fördelaktigt att ta tillskott där folat och B12 redan är i sin aktiva form.
Även om du inte testat dig för MTHFR kan metylerade former vara ett tryggt val, särskilt vid trötthet, stress, fertilitet eller neurologiska besvär.
Skillnaden mellan vanliga och aktiva former
- Metylkobalamin = aktiv B12 (vanlig form: cyanokobalamin)
- 5-MTHF = aktiv folat (vanlig form: folsyra)
- P5P = aktiv B6 (vanlig form: pyridoxin HCl)
- Riboflavin-5-fosfat = aktiv B2 (vanlig form: riboflavin)
Många kosttillskott med aktiva former är märkta med ord som “metyl-”, “P5P” eller “koenzymformer”.
Vem kan behöva metylerade B-vitaminer?
- Du som har eller misstänker MTHFR-variant
- Veganer och vegetarianer (särskilt B12)
- Vid graviditet eller fertilitetsplanering (folat)
- Vid trötthet, hjärndimma eller neurologiska symptom
- Vid höga homocysteinvärden
Rekommenderade metylerade B-vitamintillskott
Healthwell Metyl B2, B6, B12 & Folat
Prisvärt och komplett tillskott med alla viktiga metylerade former. Lämpligt vid stress, trötthet eller som dagligt stöd.
Till butik
Holistic Mega B Metylerad
Avancerad formula med alla B-vitaminer i koenzymform. För dig som vill ha fullspektrum i metylerad version.
Till butik
Holistic B6, B12 & Folat (metylerad)
För dig som vill ha ett enklare tillskott med fokus på de tre viktigaste aktiva formerna vid MTHFR-problematik.
Till butikVanliga frågor om metylerade B-vitaminer
Hur vet jag om jag har MTHFR?
Det krävs ett gentest för att veta säkert, men många väljer att ta metylerade former ändå – särskilt vid symtom som trötthet, nedstämdhet eller fertilitetsproblem.
Kan jag ta metylerade B-vitaminer även om jag inte har MTHFR?
Ja! De är biologiskt aktiva och säkra för de allra flesta. Många upplever bättre effekt jämfört med vanliga syntetiska former.
När på dagen bör jag ta dem?
På morgonen eller förmiddagen är bäst, eftersom vissa upplever ökad energi. Undvik att ta dem sent på kvällen.
Vill du läsa mer om hela gruppen av B-vitaminer och se fler tillskott?
← Tillbaka till B-vitaminer