Proteinet är ett protein som kroppen producerar naturligt, men produktionen minskar med åldern. Det påverkar bland annat hud, leder och hårkvalitet. Därför har kosttillskott med kollagen blivit populära.
Vill du kombinera kollagen med andra viktiga tillskott? Läs även våra guider om magnesium och omega-3.
För att få en komplett bild av dess effekter behöver vi förstå de olika typerna och funktionerna. I följande avsnitt går vi igenom vad kollagen är, varför det är viktigt och hur du väljer rätt tillskott för dina behov.
Det är också bra att känna till vilka symtom som kan tyda på brist samt vilka biverkningar som kan uppstå vid användning. Genom att känna till dessa aspekter kan du fatta ett mer informerat beslut.
Bakgrund och betydelse
För att förstå varför just detta protein spelar en så avgörande roll i kroppen, behöver vi titta på dess funktion i olika vävnader. Det är nämligen inte bara viktigt för huden, utan även för leder, senor och organ. Med det i åtanke blir det tydligt varför intresset för att komplettera med kosttillskott har ökat.
Genom att kontinuerligt tillföra rätt typ av byggstenar kan du hjälpa din kropp att behålla styrka och smidighet längre upp i åldern. Dessutom finns det flera typer att välja mellan, vilket gör det möjligt att anpassa tillskottet efter individuella behov.
Vad är kollagen?
Proteinet är ett strukturellt protein som finns naturligt i huden, skelettet, brosk och bindväv. Det spelar en avgörande roll i kroppens uppbyggnad och hållfasthet. Därför är det viktigt att förstå exakt hur det fungerar och varför tillskott kan vara ett klokt val.
Vad är kollagen bra för?
För att hjälpa dig fatta rätt beslut kring tillskott är det avgörande att veta vad detta protein faktiskt gör i kroppen. Därför listar vi här de främsta fördelarna:
- ♥ Minskade rynkor och bättre hudelasticitet
- ✍️ Starkare hår och naglar
- 🦶 Stöd för leder och brosk
- ⚡ Bättre återhämtning efter träning
Brist på kollagen – vanliga symtom
Eftersom kroppen producerar mindre protein med åldern är det viktigt att vara medveten om eventuella tecken på brist. Nedan ser du några vanliga symtom:
- Rynkor, torr hud och minskad elasticitet
- Ledvärk eller stelhet
- Svagt eller sprött hår och naglar
- Långsammare återhämtning vid skador
Olika typer av kollagen
- Typ 1: Hud, sänker rynkor
- Typ 2: Leder och brosk
- Typ 3: Inre organ och blodkärl
Marint kollagen
Marint kollagen utvinns från fisk och har mycket hög biotillgänglighet. Det är ett populärt alternativ inom skönhet för att minska rynkor och öka hudens elasticitet. Dessutom gör det höga upptaget det extra attraktivt för personer som söker snabbare resultat.
Proteinet tillskott – pulver, tabletter eller kapslar?
Pulver passar för dig som vill blanda i smoothies. Tabletterna är enklare att dosera, och kapslar är ofta vegetabiliska. Hydrolyserat kollagen är mest lättupptagligt.
🏆 Bäst i test: Tillskott med kollagen 2025
Core Collagen Pro
Hydrolyserat kollagen för hud och leder, med C-vitamin och hyaluronsyra.
👉 Till produkt
Core Collagen 1000
Klassiskt kollagen i tablettform. Enkelt att dosera och populärt alternativ.
👉 Till produkt
Healthwell Collagen Pulver (bovint)
Prisvärt pulver från gräsbetande kor. Perfekt i smoothies eller vatten.
👉 Till produkt
Holistic Femme Collagen Vegan
Veganskt alternativ med aminosyror som stöder kroppens egen kollagenproduktion.
👉 Till produkt⚠️ Eventuella biverkningar
Proteinet är generellt säkert att använda, men vissa personer kan uppleva lindriga biverkningar som gaser eller magbesvär. Personer med allergi mot fisk bör undvika marint kollagen. Konsultera alltid sjukvård vid osäkerhet eller underliggande tillstånd som IBS eller kolit.
🤔 Vanliga frågor (FAQ)
- ✨ Hur snabbt fungerar kollagen?
De flesta märker effekt efter 4–8 veckor vid daglig användning. - 🚀 Kan man ta kollagen varje dag?
Ja, det är säkert för långvarigt bruk i rekommenderad dos. - 🥜 Är kollagen veganskt?
Nej, vanligt kollagen kommer från djur. Men det finns veganska alternativ med aminosyror. - ⏱ Hur länge bör man ta kollagen?
Minst 2–3 månader för synlig effekt på hud och leder.