L-teanin är en aminosyra som främst finns i grönt te. Den har blivit populär som kosttillskott tack vare sin unika förmåga att skapa ett lugn i kroppen – utan att göra dig trött. Perfekt för fokus, stresshantering, sömn eller i kombination med koffein för skarpare mental klarhet.
Rekommenderade tillskott 2025
Core L-Theanine 250 mg
Prisvärt och rent tillskott för dig som vill testa aminosyran i sin mest använda form.
👉 Till butik
Healthwell L-Teanin 400 mg
Ett starkare alternativ med hela 400 mg per kapsel – passar vid stressiga perioder.
👉 Till butik
Healthwell Magnesium + L-teanin
Kombinerar aminosyran med magnesium – perfekt vid sömnsvårigheter och stress.
👉 Till butikHur fungerar detta tillskott?
Det påverkar nivåerna av GABA, dopamin och serotonin i hjärnan – signalsubstanser som reglerar lugn, fokus och välbefinnande. Det kan bidra till minskad stress, förbättrad sömnkvalitet, bättre koncentration och ökad mental klarhet – utan att vara sövande.
Fördelar och användning
- Bidrar till mental avslappning utan trötthet
- Kan förbättra fokus och koncentration
- Stödjer sömn och återhämtning
- Fungerar synergistiskt med koffein
- Naturligt alternativ vid stress
Dosering och säkerhet
Vanlig dos ligger på 100–400 mg per dag. Många tar 200 mg vid stressiga situationer eller 30–60 min före sömn. Detta tillskott är mycket säkert och har använts i århundraden via grönt te. Biverkningar är ovanliga men konsultera läkare om du tar mediciner mot blodtryck eller nervsystemet.
Vanliga frågor
Får man inte samma effekt av att dricka grönt te?
Grönt te innehåller denna aminosyra, men i mycket lägre doser (ca 5–10 mg/kopp). Ett tillskott ger en mer påtaglig och mätbar effekt.
Kan man kombinera det med kaffe?
Ja! Det är en av de mest populära kombinationerna. Ämnet tar bort den rastlösa känslan som koffein kan ge, men behåller energin och fokus.
Vill du testa ett tillskott för fokus och lugn?
Om du vill uppleva ett naturligt lugn utan att bli dåsig är det här ett smart val. Se våra topprekommendationer och välj det som passar dig bäst.
🔎 Till topp 3 produkter