Ett testosteron tillskott kan vara ett effektivt och naturligt sätt att höja dina nivåer av detta viktiga hormon. På denna sida går vi igenom hur du kan öka testosteron med hjälp av säkra, vetenskapligt baserade kosttillskott.
Forskning om testosteron
En översiktsartikel från NIH visar att både D-vitamin och zink har en bevisad koppling till testosteronnivåer hos män. Det stärker evidensläget för naturliga tillskott.
Hur fungerar testosteron tillskott?
Testosteron är ett viktigt hormon för mäns hälsa – det påverkar styrka, energi, muskelmassa, sexlust och humör. När nivåerna sjunker kan du känna dig trött, låg på motivation och ha svårare att återhämta dig. Många män söker därför ett naturligt sätt att stödja sina nivåer.
Det finns flera kosttillskott som visat potential att stödja kroppens egen testosteronproduktion. Dessa inkluderar viktiga näringsämnen som zink, D-vitamin och magnesium, samt örter och adaptogener som ashwagandha, fenugreek och tongkat ali. De fungerar ofta genom att minska stress, förbättra återhämtning och optimera hormonell balans.
Nedan hittar du en lista på vetenskapligt stödda tillskott som kan hjälpa dig att naturligt öka testosteronet – utan att behöva använda syntetiska hormoner.
Rekommenderade testosterontillskott
Core Fenugreek
FenuGreek är en väldokumenterad ört som kan bidra till att höja fria testosteronnivåer och sexlust.
Till butik
KSM66 Ashwagandha
Adaptogen som sänker kortisolnivåer – vilket skapar en mer gynnsam miljö för testosteron.
Till butik
Core ZMA Pro
Zink, magnesium och B6 – en klassisk kombination för sömn, återhämtning och hormonfunktion.
Till butik
Thorne Vitamin D3 5000 IE
Studier visar att D-vitaminbrist kan kopplas till låga testosteronnivåer – särskilt under vinterhalvåret.
Till butikVanliga frågor om testosterontillskott
Hur snabbt fungerar testosterontillskott?
Det varierar, men många upplever skillnad inom 2–4 veckor beroende på kost, sömn och livsstil.
Är testosterontillskott säkra?
Ja, om de tas enligt anvisning och baseras på naturliga ämnen som vitaminer, mineraler och örter.
Vad är skillnaden mellan naturliga och syntetiska tillskott?
Naturliga tillskott stimulerar kroppens egen produktion, medan syntetiska innehåller färdigt hormon.