Letar du efter de bästa kosttillskotten för träning, hälsa och återhämtning? Här har vi samlat våra toppval för kosttillskott– en översikt av tillskott vi själva rekommenderar, baserat på näringsvärde, biotillgänglighet, ingredienser och effekt.
Protein – våra favoriter
🔍 Läs hela guiden: Proteinpulver – vilket är bäst för dig?
- Vassleprotein (koncentrat) – Snabbt upptag efter träning
- Kasein – Perfekt som kvällsprotein
- Växtbaserat protein (ärt/riskombination) – Fullvärdig aminosyraprofil
Magnesiumtillskott vi rekommenderar
🔍 Läs guiden: Magnesium – former, dosering & effekt
- Magnesiumbisglycinat – Skonsamt för magen
- Magnesiumcitrat – Bra allroundval
- Magnesiumlaktat – För återhämtning
D-vitamin – bästa valen
🔍 Läs guiden: D-vitamin – varför det är så viktigt
- D3 i kapsel (2000 IE) – Hög biotillgänglighet
- D3 + K2 – Stödjer skelettet
- D3 i olja – För dig som inte gillar kapslar
Läs mer: Livsmedelsverket om D-vitamin
Omega-3 – högsta kvalitet
🔍 Läs guiden: Omega-3 – för hjärta, hjärna och inflammation
- Fiskolja (EPA + DHA) – Klassisk och effektiv
- Algeolja (vegansk) – Miljövänligt alternativ
- Krillolja – Med hög upptaglighet
Kreatin – beprövade alternativ
🔍 Läs guiden: Kreatin – vad det gör i kroppen
- Kreatinmonohydrat – Mest testade formen
- Kapslar – Smidigt att dosera
- Med elektrolyter – För intensiva pass
Zinktillskott för immunförsvaret
🔍 Läs guiden: Zinktillskott – immunförsvar, hormoner och hud
- Zinkbisglycinat – Hög biotillgänglighet
- Zinkcitrat – Prisvärt och effektivt
- Zink + C-vitamin – Bra kombination
Läs mer: Livsmedelsverket om Zink
Exempel på naturliga tillskott – proteinpulver, fiskolja, ägg, kyckling och magnesium.
Hur vi väljer våra toppval av kosttillskott
Vi på Suppster har som mål att guida dig till tillskott som verkligen gör skillnad – utan överdrifter eller vilseledande marknadsföring. Våra toppval grundas på:
- Näringsinnehåll och biotillgänglighet
- Renhet och transparens i innehållsförteckningen
- Användarrecensioner och egen erfarenhet
- Prisvärdhet i relation till kvalitet
- Forskning och vetenskaplig relevans
Vi uppdaterar våra rekommendationer löpande när ny forskning eller bättre produkter dyker upp.
Om du är osäker på vilket tillskott du ska börja med rekommenderar vi att du fokuserar på basen: protein, magnesium och omega-3 – tre kategorier där många upplever tydlig effekt.
Frågor?
Har du frågor om våra rekommendationer, val av produkter eller saknar du något specifikt ämne? Hör gärna av dig via vår Om oss-sida. Vi strävar efter att vara så tydliga, transparenta och användarvänliga som möjligt.
Sammanfattning – våra toppval
Genom att välja rätt tillskott efter dina behov – energi, återhämtning, immunförsvar eller muskeluppbyggnad – får du ut mer av din träning och din vardag. Med våra toppval kosttillskott får du en enkel och pålitlig vägledning.
Vanliga frågor om våra toppval av kosttillskott
Behöver jag kosttillskott om jag äter varierat?
Inte alltid. Men många har svårt att få i sig tillräckliga mängder av t.ex. D-vitamin, magnesium eller omega-3 via kosten – särskilt under vinterhalvåret eller vid intensiv träning. Våra toppval är till för dig som vill optimera hälsa och prestation.
Hur vet ni vilka kosttillskott som är bäst?
Vi baserar våra rekommendationer på näringsvärde, biotillgänglighet, innehållskvalitet, användarrecensioner och vetenskaplig evidens. Produkterna i våra toppval har valts ut med omsorg – inte bara utifrån pris eller marknadsföring.
Vad är skillnaden mellan magnesiumcitrat och bisglycinat?
Magnesiumcitrat är en prisvärd och lättupptaglig form, medan bisglycinat är ännu skonsammare för magen och ofta föredras av personer med känslig matsmältning. Båda är bättre alternativ än magnesiumoxid, som har låg biotillgänglighet.
Kan jag kombinera flera kosttillskott samtidigt?
Ja, det är ofta både möjligt och effektivt – t.ex. att kombinera protein, kreatin och magnesium. Men undvik att överdosera fettlösliga vitaminer som D-vitamin. Följ doseringsrekommendationer och rådfråga läkare vid osäkerhet.
Hur vet jag att ett tillskott håller hög kvalitet?
Titta efter transparent innehållsförteckning, rena råvaror, tydlig ursprungsmärkning och gärna tredjepartstester. I våra toppval prioriterar vi produkter som lever upp till dessa kriterier.
Vill du läsa mer om varje kategori? Utforska våra guider:
© 2025 Suppster – Din guide till kosttillskott som fungerar.