Omega-3 för barn är ett av de mest omtalade tillskotten inom barns näringslära – med god anledning. Fettsyrorna DHA och EPA som finns i fiskolja spelar en viktig roll för hjärnans utveckling, syn och nervsystem.
Eftersom många barn inte får i sig tillräckligt med fet fisk i kosten, kan ett tillskott vara ett enkelt sätt att säkerställa ett dagligt intag av dessa livsnödvändiga fettsyror. Särskilt under de första åren då hjärnan utvecklas snabbt.
Bästa omega-3-tillskott för barn 2025
🐟 Multi Kids + Omega-3 Kids
Kombination av multivitaminer och fiskolja med hög andel DHA. Smakrika gummies gör det lätt att få i sig viktiga fettsyror – utan kapslar eller fisklukt.
👉 Till butikVarför fettsyror är viktiga för barn
DHA (dokosahexaensyra) är särskilt viktig för hjärnans struktur, medan EPA (eikosapentaensyra) påverkar signalsubstanser och inflammation. Båda är avgörande för hjärnans funktion, särskilt under uppväxten.
Studier har visat att barn med högre intag av omega-3 kan få bättre koncentrationsförmåga, sömnkvalitet och ibland även förbättrad inlärning. Effekten varierar – men brist bör undvikas, särskilt om barnet äter lite fisk. Dessutom har vissa forskningsöversikter pekat på att omega-3 kan ha en mild positiv inverkan vid ADHD-symptom hos vissa barn.
Enligt flera näringsrekommendationer är det även viktigt att se till att tillskottet innehåller både DHA och EPA i balanserade nivåer. För yngre barn bör man också tänka på att välja ett tillskott utan onödiga tillsatser, konstgjorda färgämnen eller socker. Väl sammansatta produkter gör det enklare för barn att få i sig vad de behöver – utan krångel.
Källor & vidare läsning
Se även: D-vitamin för barn | Probiotika för barn